Now Reading
Спортивный тип — какой он и какими видами спорта умеет?

Спортивный тип — какой он и какими видами спорта умеет?

kak otlichit brilliant ot fianita v kolce v domashnix usloviyax

Атлетический или мезоморфный тип — один из самых распространенных типов телосложения. Оказывается, пропорции нашего тела, склонность к накоплению жировой ткани и физические предрасположенности могут определять наш характер, личность и нашу способность строить здоровую фигуру. Так какой же спортивный тип?

1. Соматотипы или различные типы строения тела.

Тип телосложения называется соматотипом. Самый популярный раздел:

  • экоморф (лептосоматический тип)
  • мезоморф (спортивный тип)
  • эндоморфы (пикникового типа).

Тип телосложения не только определяет нашу физическую предрасположенность, но также полезен при составлении диетических планов и планов тренировок. Каждый из этих типов имеет разные преимущества и разные проблемы с накоплением жира, и поэтому требует разного подхода.

Три вышеуказанных соматотипа были разработаны Уильямом Гербертом Шелдоном в середине двадцатого века. С тех пор это деление получило широкое распространение. У каждого из них есть свои особенности. Определить свой соматотип несложно, хотя они часто смешиваются друг с другом.

2. Какой спортивный тип?

Атлетический (мезоморфный) тип — особый соматотип, который нужен многим. Для него характерны прежде всего высокая мышечная масса и низкий уровень жировой ткани. Такие люди могут быть мускулистыми, но оставаться стройными, но при этом иметь очень сильные мышцы, даже в бодибилдинге.

Для атлетического типа в основном характерны:

  • массивная шея и широкие плечи
  • мускулистые руки
  • видимые мышцы по всей ноге
  • четко очерченные мышцы спины
  • квадратное или продолговатое лицо с резкими чертами
  • узкий таз
  • широкая грудь
  • четко очерченные ягодицы
  • маленькая широко расставленная грудь у женщин.

Люди с этим типом телосложения очень быстро проявляют влияние диеты и регулярных упражнений. У них нет проблем с наращиванием мышечной ткани и сжиганием жира.

У людей этого типа очень толстый, хорошо развитый скелет и крепкие кости. По сравнению со всем телом голова кажется довольно маленькой. Туловище очень часто короткое, а талия не просматривается четко. Женский бюст небольшой, а значит — довольно поздно начинает провисать и хорошо выглядит до старости.

Руки атлетического типа довольно короткие, но сужаются к пальцам ног, как и ступни.

3. Смешанные спортивные типы.

Подбирать людей к определенному базовому типу телосложения становится все труднее, поэтому так называемый промежуточные типы, сочетающие в себе признаки нескольких типов. В случае спортивного типа различают промежуточный лепто-атлетический и пикно-атлетический типы.

3.1. Лепто-спортивный тип

Сам лептосоматический тип — это довольно худые люди с небольшим количеством мышечной ткани. Кости довольно тонкие, обмен веществ происходит очень быстро. В лепто-атлетическом типе преобладают четко выраженные мышцы, но не такие сильные, как у атлетической фигуры. Стопы и руки довольно узкие, голова кажется более пропорциональной.

Плечи лепто-спортсмена довольно узкие, но все же шире тела. Талия узкая и четко очерченная. Ягодицы мускулистые, но довольно плоские. Шея мускулистая и длинная, но не такая толстая, как у атлетической фигуры.

3.2. Пикно-спортивный тип

Тип пикника отличается массивным строением тела, толстым костяком и большим количеством жировой ткани, в основном вокруг тела. Мышцы выражены не так четко, голова довольно большая, а руки короткие и довольно массивные.

See Also

В случае пикно-атлетического типа очень хорошо развит скелет и мускулатура, при этом имеется довольно большое количество жировой ткани. Туловище длинное, талия широкая, талия очень большая. У женщин грудь большая, обильная, а значит — довольно быстро начинает провисать и требует особого ухода за кожей в этой области.

4. Соматотип и спорт

Спортивный тип ассоциируется с выносливостью и скоростью, поэтому очень часто такие люди любят заниматься бегом и выполнять интенсивные физические тренировки. Такие люди оказываются хорошими гребцами, боксерами или многоплодными.

С другой стороны, лепто-атлетический тип отлично работает в легкой атлетике, потому что он характеризуется огромной силой — совершенно несоразмерной массе тела.

У пикно-атлетических людей чаще всего преобладают тяжелые виды спорта — борьба, бодибилдинг, тяжелая атлетика и соревнования силачей.

5. Диета для легкой атлетики.

Мезоморфы находятся в довольно выгодном положении, когда дело касается диеты. Эффективный обмен веществ позволяет ему делать много отклонений от диеты, но она должна быть правильно сбалансирована и содержать достаточное количество углеводов, белков и жиров. Если спортсмены спортивного типа также занимаются спортом, их диета должна быть дополнительно обогащена большим количеством белка — благодаря этому мышцы могут восстанавливаться и расти.

Правильная гидратация также очень важна — спортсмены спортивного типа должны потреблять минимум 2,5 литра жидкости каждый день. Если он тренируется дополнительно и интенсивно, подачу воды нужно пропорционально увеличить.

6. Атлетический тип и характер.

Оказывается, телосложение может влиять на характер человека. Мезоморфы, то есть спортсмены, называются:

  • авантюрный
  • доминирующий
  • Храбрый
  • напористый
  • им нравится риск
  • они готовы соревноваться и любят соревноваться
  • они часто говорят то, что думают.
What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0
View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

© 2016-2021 Lady-Blesk.ru. Все права защищены.

Scroll To Top