Новое

Как правильно пить воду в течение дня


Как правильно пить воду в течение дняВода является универсальным растворителем, а также основой среды внутри человеческого организма. Она не только есть в составе крови и лимфы, но также содержится в пищеварительных соках и в межклеточной жидкости. Кроме того, именно вода отвечает за доставление к органам всех необходимых питательных веществ.

При этом ежедневно люди теряют до 4 л жидкости через различные естественные выделения.  Именно поэтому крайне важно восполнять ее объем, стараясь употреблять столько, сколько воды надо пить в день при вашем весе и образе жизни.

Какую воду лучше употреблять

Как правильно пить воду в течение дняДля соблюдения ежедневного питьевого режима подходит далеко не любая вода. Ведь каждый ее вид уже имеет определенные свойства, пренебрежение которыми недопустимо. Наиболее подходящей для человека является так называемая «живая» вода, которую можно добыть только в родниках и колодцах, находящихся в местах с хорошей экологией.

Чтобы правильно пить воду, нужно использовать лишь ту, в которой отсутствуют различные вредные примеси, а также, которая дополнительно обогащена микроэлементами, необходимыми человеческому организму.

Хорошо подойдет для постоянного употребления и талая вода, а также та, которая получена после предварительной заморозки. Кроме того, неплохим решением в мегаполисах будет фильтрованная или бутылированная вода, сохраняющая большинство своих полезных свойств.

При желании, часть дневного объема жидкости возможно восполнять чистой газированной водой.

Как определить качество воды

Как правильно пить воду в течение дняСлучалось ли с вами такое, что, несмотря на большой объем выпитой воды, чувство жажды остается? Чаще всего причиной этого является низкое качество жидкости. Происходит это либо при чрезмерной, либо при недостаточной ее очистке.

В первом случае все полезные вещества из воды удалены, а во втором организм старается побыстрее вывести жидкость, чтобы не позволить вредным веществам впитаться в организм.

Самым точным способом определить качество воды является проведение химического ее анализа в специальной лаборатории, но существуют и домашние способы провести подобную проверку.

Капля воды и зеркало

Это самый простой вариант, позволяющий определить наличие в воде различных примесей и солей. Достаточно на гладкую и чистую зеркальную поверхность капнуть немного воды и оставить высыхать. Если после этого останутся разводы – значит чистой назвать ее нельзя.

Отстаивание

Для этого опыта понадобится прозрачная емкость. Из стекла она будет или из пластика, значения не имеет, главное – чистота и возможность герметичной закупорки. Все так же просто, как и в предыдущем варианте, только времени займет немного больше. Нужно налить в подготовленную емкость воду, закрыть ее крышкой и оставить на несколько дней в темном месте.

После этого можно приниматься за изучение осадка и других возможных проявлений. Если на стенках появится зеленый налет – значит, в воде содержатся водоросли, если на поверхности есть масляная пленка – значит, она имеет огромное количество вредных химических веществ, а появление осадка свидетельствует о наличии органических соединений.

Кипячение

Чтобы проверить воду на наличие или отсутствие вредных примесей, можно налить ее в чистую эмалированную кастрюльку, довести до кипения и проварить так примерно четверть часа. После этого остудить и внимательно изучить осадок.

Серые хлопья могут говорить о большом содержании железа, а желтоватый осадок – про большое количество оксидов и солей.

Марганцовка

Из воды и нескольких гранул марганца нужно приготовить раствор насыщенно розового цвета, а затем влить его в воду, которую используете для питья. Если цвет останется розовым, но просто станет светлее, пить ее можно без опаски. Если же  вода приобретет желтоватый оттенок, использовать ее категорически запрещено.

Заботящийся о своем здоровье человек знает, что воду сначала надо отстоять, а потом прокипятить, но есть и другие способы очистки.

Как правильно пить воду в течение дня

Как очистить воду

Самыми распространенными способами очистки, которые используют современные люди являются фильтры. Есть похожие на большой кувшин, в которых вода перед использованием отстаивается некоторое время, а есть такие, которые встраивают прямо в кран. Но  можно использовать и более «народные» методы.

Так, например,  кремний или шунгит способны не только уничтожить вредные вещества, содержащиеся в воде, но даже дополнительно насытить ее полезными свойствами.

Способ очистки элементарен. В банку наливается вода, на дно ложится выбранный камушек (3 гр на 3 литра), горлышко укутывается марлей и оставляется на 2-3 дня. Затем аккуратно, чтобы не взболтать осадок, образовавшийся на дне, воду сливают и используют для питья и приготовления пищи.

Как правильно пить воду в течение дня

Довольно большой популярностью пользуется талая вода. Подвергаясь заморозке, она очищается от вредных составляющих и приносит человеческому организму только пользу. Чтобы приготовить такую воду нужно налить ее в пластиковую емкость и положить в морозилку, оставив до полного застывания, а после, использовать для питья или приготовления пищи.

Обратите внимание! Не наливайте воду до самого верха. Помните, что при замораживании она расширяется.

Сколько нужно пить воды в день и как правильно пить воду

Необходимое количество жидкости для отдельного индивидуума различно и зависимо от его комплекции, а также от условий его проживания, его ежедневного жизненного ритма. Но есть правило, что минимальное количество жидкости должно быть не менее 2 литров. Именно столько требуется для постоянного поддержания тонуса организма.

Сколько воды нужно пить в день на 1 кг веса уже высчитано учеными. Приблизительно этот объем равен 40 мл. Однако в жаркие месяцы, как, кстати, и в особо сильные морозы, необходимо по возможности максимально увеличивать потребление жидкости. Также это рекомендовано и при различных заболеваниях простудного характера, сопровождающихся повышением температуры, для ускорения вывода болезнетворных бактерий.

Важные советы

Как правильно пить воду в течение дняОдним из часто задаваемых врачам вопросов является «Сколько воды нужно пить беременным в день?». Это действительно очень важно, ведь в данном случае речь идет не  только об организме самой женщины, но и про формирующийся плод, который девять месяцев живет именно в воде.

В норме специалисты  рекомендуют в сутки потреблять 2.5 л, но необходимо их дополнять также и соками в разбавленном 1:1 с водой виде.

Однако все индивидуально, если плод страдает от маловодия, или же после перенесенной инфекции околоплодная жидкость помутнела, врач может порекомендовать увеличить количество воды и дополнить ее зеленым чаем. Если же женщина страдает от отеков, совет может быть противоположным – снизить суточное употребление жидкости.

Как правильно пить воду в течение дня (советы кардиолога):

  1. категорически запрещается употреблять жидкость сразу же после любого из приемов пищи;
  2. не рекомендуется выпивать большое количество простой воды незадолго до того, как отходить ко сну;
  3. обязательно необходимо употреблять жидкость в период интенсивных физнагрузок, чтобы не наступило обезвоживание.

Чтобы правильно пить воду в течение дня нужно знать такие правила:

  • сразу после подъема надо выпить 1-2 стакана жидкости с добавлением нескольких капель сока лимона. Это поможет быстрее разбудить организм, ускорить обмен веществ, подарить бодрость на целый день;
  • для нормальной работы ЖКТ нужно выпивать стакан воды за полчаса до каждого приема пищи и даже перекуса;
  • после еды два часа пить нельзя.

Сколько воды нужно выпивать в день, чтобы сбросить лишний вес

В большинстве современных диет рекомендуется употреблять обязательно не менее 2 литров жидкости на протяжении дня. Обычно речь здесь идет про выпивание воды в объеме стакана после пробуждения, а затем перед каждым из приемов еды на протяжение дня. Кроме того, нередко рекомендуют выпивать ее подогретую, на нее дополнительно тратится организмом энергия в процессе ее охлаждения.

Правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть, важно знать страдающим от чрезмерного аппетита. Попав в желудок, жидкость наполнит его и получится хоть ненадолго, но обмануть постоянное чувство голода.

Кроме того, вода еще активно участвует и в таком процессе, как расщепление жиров, поэтому достаточное ее количество поможет избавиться от накопленных годами отложений, причем сделает это не только в проблемных зонах, но и на клеточном уровне.

Как правильно пить воду с содой для оздоровления и долгожительства

Как правильно пить воду в течение дняСоду многие считают одним из чудодейственных средств, которое легко доступно каждой современной хозяйке. Однако все чаще используют ее не только для решения бытовых вопросов и в кулинарии. Считается, что ее употребление способствует омоложению организма и похудению, а также помогает в профилактике онкозаболеваний.

Ее можно пить в разбавленном с водой виде после пробуждения, а также примерно за 30-40 минут до приемов пищи или же через 1.5 часа после них. При этом крайне важно соблюдать дозировку, которую можно со временем поднимать. Но начать стоит с небольшой щепотки. Пьют соду только курсами, который длится всего 7 дней и повтор его возможен лишь по истечению месяца, постоянный ее прием запрещен.

Совсем  не сложно правильно пить воду в течение дня и сколько ее употреблять под силу высчитать даже ребенку. Но в случаях появления отеков или же, наоборот, признаков обезвоживания обязательно необходимо советоваться с лечащим врачом для корректировки объема употребляемой жидкости.

Как правильно пить воду в течение дня: видео

Профессор: почему вода так полезна и как её правильно пить

Вода натощак - глобальная польза Вашему здоровью!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

650 просмотров

Нет комментариев

    Оставить отзыв